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【立夏】養生知識必不可少,你都看懂了嗎?
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  • 作者:神棍局
  • 2017年11月9日 14:40 星期四
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  • 立夏節氣

          2019年立夏時間:2019年5月6日  3時03分,農曆2019年四月初二、星期一。


           太陽到達黃經45°度時。“鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”在天文學上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑将臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。



    立夏習俗

    1、
    迎夏儀式

    “立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播種的植物已經直立長大了。古代,人們非常重視立夏的禮俗。舊時,在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服,配朱色玉佩,連馬匹、車旗都要朱紅色的,以表達對豐收的企求和美好的願望。宮廷裡還要 “立夏日啟冰,賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的,由皇帝賜給百官。

    2、
    疰夏繩

    舊時,用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處,寓意消災祈福不得疰夏病,絲線被稱為“疰夏繩”亦稱“長命縷”。

    3、
    鬥蛋遊戲

    過去,每當立夏這天,家家戶戶都要将一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟,用冷水浸泡後再套入編織好的絲網袋,挂于孩子頸上。孩子們便三五成群,進行鬥蛋遊戲。

    4、
    立夏“秤人”

    立夏還有秤人的習俗。人們在戶外懸秤于大樹下,為小孩和老人稱量體重,以檢驗一年來身體的變化。秤鈎懸一根凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面講着吉利話。

    5、
    忌坐門檻

    立夏日還有忌坐門檻之說。在安徽,道光十年《太湖縣志》 中記載:“立夏日,取筍苋為羹,相戒毋坐門坎,毋晝寝,謂愁夏多倦病也。”說是這天坐門檻,夏天裡會疲倦多病。30年代《甯國縣志》中記載:“立夏。以秤秤人體輕重,免除疾病,所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門坎,則一年精神不振。”立夏日,孩童忌坐石階,如坐了則要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(門檻),謂這天坐地栿将招來夏天腳骨酸痛,如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數,方可解魇。



    立夏養生


          中醫認為:“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時節,時值乾卦,自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體髒腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強。因此,夏季養生要以“養心”為主。



    飲食


    在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃幹果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助于保護心髒。而由于夏季陽氣盛于外,陰氣居于内,造成前文所說的“苦夏”,所以夏季應多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。


    夏季養心補心,除了多吃清淡食物,還應多吃些赤色或苦味食物,以養心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養身體。



    養神


    夏季除了飲食養生外,貴在養神。《素問·上古大真論》言:“精神内守,病安從來?”說明養神對于養生的重要性。進入夏季,由于天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而産生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養神,少貪心雜念。



    運動


    夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。


           需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養生飲品。


    作息也要适當調一調

    立夏後,天黑得晚亮得早,中醫專家表示:立夏後可晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

    由于晚睡早起,睡眠時間較冬季縮短,不少人總出現打盹現象。對此,建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間,且午休,半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒後不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。而由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。


    立夏食療


    四君子湯,健脾補氣:


    夏季陰雨不斷,空氣中濕度較重,易感濕邪。脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,就會産生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡,少油膩,少生冷。


    被稱為健脾補氣第一名方的“四君子湯”,人參9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,人參為主,補氣健脾養胃;配以白術,健脾燥濕,還能加強人參的補氣之力。



    加上有健脾滲濕效果的茯苓,補脾作用更加明顯;配上炙甘草,能協調使它們共同發揮效果。


    立夏時節,用“四君子湯”加上粳米熬粥,減少即将到來的炎熱給身體帶來的消耗。


    此粥男人喝了可以抗疲勞,精力十足;女人喝了可以氣色紅潤,體力充沛;老人喝了可以補氣健脾,安享晚年。



    三黃飲:


    做法:黃豆50克煮至半熟,入黃瓜1條煮爛,入蜂蜜30克稍熱,吃豆瓜,喝湯。


    功效:清熱解暑,可預防中暑,治療咽喉幹痛。



    三豆飲


    做法:綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮爛喝濃汁。


    功效:清熱解暑,利水健脾。适用于暑濕吐瀉。


    (白茅根)


    三白飲


    做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。


    功效:滋陰生津,利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。



        桂圓粥


    做法:桂圓25克,粳米100克,白糖少許。将桂圓同粳米共入鍋中,加适量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。


    功效:補益心脾,養血安神。尤其适用于勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經補調等症。



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